Зробіть наступний крок до тіла вашої мрії: оберіть свій ідеальний фітнес-план

Олексій Шаравара

База

План №1

Чому натуралам неефективно та небезпечно тренуватись за програмами хіміків. Актуально, якщо ви вірите застарілі програми з 70-х від Джо Вейдера та Арні, де роблять по три підходи в одній вправі.

Ось які суттєві зміни відчувають люди, коли займаюся за новою програмою для натуралів:

Тут ви дізнаєтесь:

Головний секрет тренувань, щоб побачити перший результат на вагах вже через 7 днів.

Як насправді правильно скласти програму тренувань, щоб після зали відчувати підйом сил та енергії, а не хотіти нажертися та лягти спати.

Як за наступний місяць ГАРАНТОВАНО збільшити силові показники мінімум на 20%, навіть якщо ви вже давно займаєтеся в залі самостійно.

Як і що їсти, щоб заняття у залі давали результат у 5 разів швидше. База про набір м'язів, схуднення, КБЖУ та безпечні варіанти спортивного харчування.

Як, скільки повторень і з якою вагою насправді варто робити вправи, щоб м'язи росли, а ви були максимально захищені від травм.

У вас сидяча малорухлива робота? Ви дізнаєтесь, як зберегти від 10000 гривень на масажистах, прибрати болі в попереку, комірцевій зоні та спині самостійно раз і назавжди за допомогою міофасціального релізу, закачування та розтягування специфічних груп м'язів.

Які і як робити вправи, щоб не виглядати безглуздо в залі і не гаяти час неефективно.

Що будемо робити:

Результати, які ви отримаєте за 3 тижні:

Визначимо адекватну мету: на скільки можна схуднути чи скільки можна набрати м'язів без шкоди здоров'ю.

Складемо базову програму тренувань під ваші цілі та виходячи з вашої підготовки на наступні 3 тижні. Покажу фішки та типові помилки.

Ось кілька прикладів типових помилок:

Поставимо техніку виконання вправ, щоб уникнути травм та інвестувати час у залі з максимальною віддачею.

Харчування – 80% результату у залі. Тому ми розберемо основні принципи про КБЖУ та спортивне харчування. Формат – 5 відео-лекцій із можливістю ставити запитання під час тренувань.

Підберемо вправи з міофасціального релізу, щоб зняти болі в спині, попереку, ікроножних, комірцевій зоні і т.д. Щоб у майбутньому ви могли робити їх самостійно та прибирати біль прямо зараз.

Проведемо 9 повноцінних тренувань: по 3 на тиждень.

Ви точно знаєте, за якою програмою насправді краще тренуватися в натураху, як правильно харчуватися і отримуєте перші результати: мінус пару кілограм та зростання силових показників.

Ви – впевнений відвідувач зали. Ви відразу тренуйтеся ефективніше, ніж он той дядько, який уже кілька років ходить до зали, а результати стоять на місці. Зате він сам.

Ви кайфує від кожного походу в зал, тому що після не втомлюєтеся, а навпаки - відчуваєте приплив сил.

Тому вам більше не потрібна зовнішня мотивація. У вас більше нема навіть думки кинути зал. Ви відчуваєте, чому насправді люди роками ходять до зали без перерв.

Підсумок плана «База»:

Інвестиція у здоров’я по плану «База»:

Знижка $50 для тих хто готовий діяти.
При сплаті до 12 вересня:

$250

Ціль

План №2

За потреби – все те саме, що й у Базі. Перечитайте інформацію вище, якщо не читали.

Тут ви отримаєте:

Пройдете найкоротший шлях до тіла вашої мрії з мінімальними можливими зусиллями.

Підберемо для вас оптимальну програму тренувань і змінюватимемо її з часом.

Глибоко розберетеся в харчуванні та процесах які відбуваються в вашому організмі. Знатимете більше ніж деякі дієтологи та гепатологи.

Спробуєте різні протоколи харчування та підберемо той, який ви не називатимете дієтою. І зможете з легкістю та задоволенням харчуватися так роками.

При необхідності підберемо БАДи та вітаміни для підтримки здоров'я.

Пройдете правильну сушку і масонабір у комфортному для вас темпі, адже тут ціль на 6-12 місяців. І є час спробувати різне.

Розшифруємо ваші аналізи (якщо вирішите здати) та оптимізуємо тренувальний процес виходячи з показників вашого здоров'я.

Отримаєте жорсткий контроль та підзвітність у харчуванні та тренуваннях для підтримки мотивації, якщо це вам потрібно.

У робочий час я буду на зв'язку у Telegram для підтримки та відповіді на питання.

Що будемо робити:

Визначимо адекватну ціль на наступні 6-12 місяців.

Тренуватимемося 3 рази на тиждень протягом 4 тижнів, змінюючи підхід залежно від результатів та самопочуття.

Замірятимемо результати та харчуватися правильно за допомогою чат-бота у Телеграм.

Завершимо один 4-х тижневий цикл і підготуємось до наступного.

Результат:

Ви впевнено досягаєте поставлених цілей і бачите це на вагах і фото щотижня.

Ви не ламаєте голову з приводу того, що правильно робити зараз і як тренуватись. Адже я підбираю під вас програму тренувань, вправи, які вам підходять анатомічно, і підказую, як оптимізувати раціон харчування під ваші потреби.

Ви берете від занять у залі максимум, адже правильно харчуєтесь та тренуєтеся за системою для натуральних атлетів, а не для хіміків.

Підсумок плана «Ціль»:

Інвестиція у здоров’я по плану «Ціль»:

Знижка $50 для тих хто готовий діяти.
При сплаті до 12 вересня:

$350

ЄБШ

План №3

Максимально можливий результат ціною (майже) всього.

Тут ти отримаєш:

Що будем робити наступні 3 місяці:

Здаємо та розбераємо твої аналізи, щоб зрозуміти, який режим вибрати, щоб не нашкодити твоєму здоров'ю.

Тренуєшся 3-4-5 разів на тиждень без пропусків. Жодних «застряг у ліфті» або «зламалася машина». На ці три місяці машина тут – ти.

Харчуєшся жорстко за графіком з точністю до калорії. Жодного алкоголю, чіпсів чи бургерів без дозволу тренера.

Максимально відновлюєшся. Правильний режим сну з 9 до 6, щоб твоя гормональна система та організм працювали на результат повністю, до останньої клітини.

Підключимо спортивне харчування та дещо цікавіше (якщо потрібно).

Зробимо професійну фотосесію після, щоб зафіксувати результат.

Результат:

Побачиш нове тіло за 3 місяці. Можливо, найкраще з тих, що в тебе колись було.

Переживеш неймовірний досвід трансформації та професійного бодібілдингу. З повним зануренням.

Станеш впевненіше, здивуєш усіх довкола і зрозумієш, чого ти насправді хочеш далі.

Підсумок плана «ЄБШ»:

Інвестиція у перетворення за планом «ЄБШ»:

Спортивне харчування, аналізи та фотосесія – входять у вартість. Однак жодних знижок. Тут все жорстко.

Жодних «спробувати» або «може бути». Тобі або дуже треба, або навіть не думай про це.

$2000

100% гарантія

100% гарантія повернення коштів протягом 14 днів.

Якщо вам не сподобається мій процес тренувань, ви зможете повернути кошти протягом 14-ти днів з моменту оплати без пояснення причин.

Олексій Шаравара

Про мій досвід

Результати клієнтів

Зробіть наступний крок до тіла вашої мрії: оберіть свій ідеальний фітнес-план

Олексій Шаравара